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Treino Moderado

Delts

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells

Sheralyn Miller
 		    Adicionado Por Sheralyn Miller
Delts
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Upright Rows
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25 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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