Back And biceps

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Alex Dixie

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

40 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

40 segundos

Burpees

45 segundos

90 Degree Hang

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Box Jumps

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Hammer Curls

45 segundos

High Knees

45 segundos

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Burpees

1 minuto

Box Jumps

1 minuto

90 Degree Hang

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

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22 mins 6 segs, Moderado

10 mins 48 segs, Moderado

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

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