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Treino Intenso

Strength Builder

Intenso   53 minutos

Áreas Alvo: Core

Lauryn Zimmerman
 		    Adicionado Por Lauryn Zimmerman
Strength Builder
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 min 30 segs
V-Sit Holds
V-Sit Holds
2 minutos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 40 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 minutos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
20 segundos
V-Ups
V-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Star Jumps
Star Jumps
2 minutos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 mins 15 segs
Crunch Punches
Crunch Punches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Butt Lifts
2 minutos

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16 minutos, Intenso
Core
Core
5 mins 10 segs, Intenso
Ahdkfp
Ahdkfp
5 minutos, Moderado
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Iniciante 20 min  
Pilates   Exercise Mat

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