This is written for a friend who wants to improve and include cardio in his workout, but has limited time:-) I'm going to use it as a quick warm up routine occasionally;-) Keep water handy, and stretch afterwards:-)
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.