Treino para Iniciantes

Workout 1

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Adicionado Por Lynsey Brockway

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Circuit routine

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Ball Squat, Curl, and Press

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

resistance Band Row

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Single-leg Dumbbell Curl

1 minuto

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuto

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

28 mins 30 segs, Moderado

18 minutos, Moderado

11 minutos, Iniciante

Weight Training

Weight Training

9 mins 45 segs, Intenso

32 minutos, Iniciante

30 mins 36 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body Blast

Full Body Blast

25 mins 30 segs, Moderado

25 minutos, Moderado

25 minutos, Moderado

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 mins 30 segs, Iniciante

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minutos, Intenso

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro