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Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Bianca Erasmus
 		    Adicionado Por Bianca Erasmus
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto

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