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Treino Intenso

rAwR

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Abbi Craig
 		    Adicionado Por Abbi Craig
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Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
35 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
50 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
50 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Right Tricep Pushups
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Full Scorpion
Full Scorpion
1 min 15 segs
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 30 segs
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Monkey Walk
Monkey Walk
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuto

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My Workout
My Workout
6 minutos, Iniciante
3
3
39 minutos, Intenso
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