Back & Biceps

Intenso Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

5 Way Pull Ups

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

Chin Ups

30 segundos

Archer Chin Ups

Archer Chin Ups

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Transition

1 min 30 segs

Conjunto 7: 4 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Preacher Curls

Dumbbell Preacher Curls

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Transition

1 min 30 segs

Conjunto 9: 4 rodadas

Reverse Push Ups

Reverse Push Ups

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Transition

1 min 30 segs

Conjunto 11: 4 rodadas

Elbow Plank

45 segundos

Rest

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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