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Treino para Iniciantes

Ab Plan A-E

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Chloe Ris
 		    Adicionado Por Chloe Ris
Ab Plan A-E
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Standing Vacuum
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Plank
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40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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