Upper Body Builder

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Dwight Hulme

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Upper body builder

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Push-Ups

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Rest

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

40 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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