Upper Body

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Beau Votava

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

Workout of the upper body, intense.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 min 30 segs

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 segundos

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minuto

Rest

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Elbow Plank

45 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Elevated Chest Dips

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minuto

Rest

1 minuto

Push-Ups

10 segundos

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