Total Abs

Intenso Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Thalyssia Duflot

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ankle Grabbers

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Banana lower back

30 segundos

Plank

1 minuto

Side-to-Side

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

YEPPi

5 segundos

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7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Warm Up

Iniciante

5 min

Legs

Jump Rope

Stretching

Iniciante

6 min

Legs

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