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Treino Moderado

Mom & Dad~CORE

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Kenzie Penner
 		    Adicionado Por Kenzie Penner
Mom & Dad~CORE
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

This is a workout to do with ma and pa. This workout is for the core and shaving off that muffin top.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
50 segundos
High Knees
50 segundos
Butt Kickers
30 segundos
Side Bends
45 segundos
Side Reach
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
45 segundos
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
15 segundos
Leg Lifts
30 segundos
Rest
15 segundos
Heel Taps
30 segundos
Rest
15 segundos
Right Oblige Crunch
30 segundos
Left Oblige Crunch
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
1 minuto
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cobra
30 segundos
Cat Cow
30 segundos
Corpes
30 segundos

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