Biceps Burning (CF)

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Carsten Franke

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Chin Ups

18 segundos

Rest

18 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Hammer Curls

50 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Cross Body Hammer Curl

45 segundos

Rest and Transition

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

25 segundos

Rest

10 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

25 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Parallel Biceps Curls

45 segundos

Rest

25 segundos

Parallel Biceps Curls

30 segundos

Rest

25 segundos

Parallel Biceps Curls

20 segundos

Biceps Stretches

30 segundos

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