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Treino Moderado

Biceps

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Jami Törrönen
 		    Adicionado Por Jami Törrönen
Biceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
7 repetições
Transition
Transition
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

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