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Treino Moderado

Plank Madness

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Adam Labbe
 		    Adicionado Por Adam Labbe
Plank Madness
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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