All Plank

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Laura Abbey

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

15 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

15 segundos

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 segundos

Rest

15 segundos

Plank Bird Dog

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Fist Bumps

5 segundos

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