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Treino para Iniciantes

Full Body

Iniciante   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Dincho Stefanov
 		    Adicionado Por Dincho Stefanov
Full Body
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Split Squats
Split Squats
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

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No
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Ber 2
Ber 2
6 mins 30 segs, Iniciante
Full-Body
Full-Body
24 mins 30 segs, Moderado
Getting Started
Getting Started
11 minutos, Moderado
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