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Treino para Iniciantes

Starters Work Out

Iniciante   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Jade Moore
 		    Adicionado Por Jade Moore
Starters Work Out
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Just to get me started ( 4 weeks)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Lunges
Lunges
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
High Knees
High Knees
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

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Work Out
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