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Conjunto 1: 1 rodada
Jog
Jog
20 minutos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
40 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
30 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
20 segundos


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level 1
25 mins 30 segs, Moderado
Starting Small
11 mins 15 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Core   Dumbbells

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