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Treino Moderado

surfer

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Laura Bush
 		    Adicionado Por Laura Bush
surfer
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 segundos
Surfees
Surfees
45 segundos
Switch Jumps
35 segundos

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Full Body   Dumbbells, Bench
All-Out Abs

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Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat
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Lower Body   Dumbbells, Chair

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