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Treino Moderado

surfer

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Laura Bush
 		    Adicionado Por Laura Bush
surfer
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 segundos
Surfees
Surfees
45 segundos
Switch Jumps
35 segundos

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Core   Exercise Mat
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Intenso 10 min  
Core   Exercise Mat
Booty Slam

Booty Slam

Intenso 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

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