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Treino Moderado

Core

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Alison Terry
 		    Adicionado Por Alison Terry
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Sliders
Sliders
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos

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My Workout
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Starter Workout
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