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Treino para Iniciantes

Starter Workout

Iniciante   3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Wall

Dawn Carter
 		    Adicionado Por Dawn Carter
Starter Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede
Descrição

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
3 mins 5 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Wall Push Ups
Wall Push Ups
5 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 segundos

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