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Treino Intenso

Weights

Intenso   6 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Wall, Dumbbell

Courtney Calloway
 		    Adicionado Por Courtney Calloway
Weights
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos na Parede Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Plank
Left Side Plank
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Right Side Plank
40 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

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1
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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