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Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Plank
Left Side Plank
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Right Side Plank
40 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto


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Moderate
18 minutos, Moderado
Arms
4 minutos, Moderado

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