Core+butt

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Anna Theisen

Core+Butt

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Butterfly Strech

22 segundos

Calf Raises

21 segundos

Upper Tigh Strech

35 segundos

Lateral Arm Raises

35 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Chest Press

24 segundos

Moutain Climbers With Knee Sidewards (next to core)

41 segundos

Squats With Lateral Leg Raises Or Kicks

46 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Kick Backs

31 segundos

High Knee Teist With Hands Up And Down Head Crinch

51 segundos

Alternating One Leg Bridging

40 segundos

Rest

26 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Alternating Side Plank

45 segundos

Rotating Lungees Wuth Kicks

42 segundos

Back Pull Against Bye Bye Arms

31 segundos

Rest

31 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Bycicle Crunch

33 segundos

Buttpower Normal Sidewards

45 segundos

Rest

22 segundos

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