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Treino Intenso

Legs/Core

Intenso   44 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Jay G
 		    Adicionado Por Jay G
Legs/Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas
Leg Raises
Leg Raises
Repetições até à Falha
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 5: 5 rodadas
Straightleg Deadlift
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

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