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Treino Intenso

Bedtime Routine (CF)

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Carsten Franke
 		    Adicionado Por Carsten Franke
Bedtime Routine (CF)
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração
Descrição

This is a short little Upper Body Workout you can do before or after bedtime. Get your muscles activated for the day or have a little burn to sleep well.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Push-Ups ( Wide)
Push-Ups ( Wide)
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Chin Ups
Chin Ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos

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