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Treino Moderado

Shoulder/Back

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Exercise Machine, Barbells

Kurtis Vogel
 		    Adicionado Por Kurtis Vogel
Shoulder/Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Cable Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Seated Cable Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Cable Shoulder Press
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto

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