Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Upper Body

Iniciante   28 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Fernando Rossi
 		    Adicionado Por Fernando Rossi
Upper Body
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Jabs
Jabs
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

Treinos Relacionados

Full Body
Full Body
22 mins 30 segs, Iniciante
1.
1.
5 mins 45 segs, Iniciante
Full Body
Full Body
7 mins 15 segs, Intenso
Workout
Workout
14 minutos, Iniciante
Full Body
Full Body
6 mins 30 segs, Moderado
Personal Workout
Personal Workout
5 mins 50 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Stretch/Warmup

Stretch/Warmup

Iniciante 33 min  
Legs   Chair
Healing recovery yoga

Healing recovery yoga

Moderado 29 min  
Fresh Start

Fresh Start

Moderado 31 min  
Back  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Iniciante 16 min  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Iniciante 15 min  
Core   Exercise Mat
Bold Boxer

Bold Boxer

Moderado 16 min  
Shoulders   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis