Treino para Iniciantes

Workout

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Adicionado Por Nathalie Perlalazo

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Side Stretch

Left Side Stretch

2 minutos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

2 minutos

Cardio Warm Up

2 minutos

Biceps Stretches

2 minutos

Squats

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Plank

1 minuto

Crunches

1 minuto

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuto

Treinos Relacionados

6 minutos, Iniciante

19 minutos, Iniciante

28 minutos, Moderado

5 minutos, Intenso

6 minutos, Iniciante

4 mins 20 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Pilates And Abs

Iniciante

1 h 6 m

Core

Pilates

Iniciante

16 min

Shoulders

Resistance Band, Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Dumbbell

Pilates

Iniciante

15 min

Lower Body

Pilates

Iniciante

21 min

Legs

Jump Rope

PilAtes 💪✌

Iniciante

21 min

Lower Body

Chair

Pilates

Iniciante

36 min

Pilates

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro