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Treino Moderado

Dos

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Back

Julie Maisonneuve
 		    Adicionado Por Julie Maisonneuve
Dos
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Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuto
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Locust
Locust
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Thread the Needles
Thread the Needles
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
30 segundos

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Activate
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2 mins 30 segs, Iniciante
Stretching
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