Treino para Iniciantes

Office

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back

Adicionado Por Delaney Jones

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuto

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 minuto

Seated Leg Raises

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuto

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuto

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 min 30 segs

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuto

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Shape The Office

Moderado

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The HOT Seat

Moderado

6 min

Legs

Chair

At the Office

Moderado

9 min

Shoulders

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