Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Abdos

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Julie Maisonneuve
 		    Adicionado Por Julie Maisonneuve
Abdos
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Basic Move
Basic Move
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
The Hundred
The Hundred
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto

Treinos Relacionados

Abdos
Abdos
10 minutos, Moderado
Abbs
Abbs
1 hr 43 mins 30 segs,
Abdos
Abdos
3 minutos, Moderado
Abdos
Abdos
8 minutos, Moderado
Abdo & Jambe
Abdo & Jambe
14 minutos, Moderado
Abs 3
Abs 3
30 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Iniciante 10 min  
Core   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Fessiers

Fessiers

Moderado 37 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Fractionné

Fractionné

Intenso 6 min  
Dos

Dos

Moderado 16 min  
Back  
Entraînement Fessiers Avec Poids Chevilles

Entraînement Fessiers Avec Poids Chevilles

Moderado 16 min  
Lower Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis