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Descrição

Day one of a pull, push, legs three day split.


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Close Grip Lat Pull Down
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos


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