ARMY ARMS

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Arturo Leal

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Biceps and Triceps workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Tricep Dips

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

Rest

15 segundos

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 segundos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Biceps Stretches

30 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Rapid Punches

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Rest

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 segundos

Treinos Relacionados

8 minutos, Moderado

1 hr 4 mins, Moderado

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

14 mins 1 seg, Moderado

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

39 mins 7 segs, Moderado

Triceps And Biceps

Triceps And Biceps

36 mins 10 segs, Intenso

7 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 mins 48 segs, Moderado

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 mins 33 segs, Moderado

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 mins 5 segs, Moderado

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minutos, Iniciante

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 mins 30 segs, Intenso

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 mins 25 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Washboard Abs Blast

Moderado

12 min

Core

No Equipment

The Strength Train

Moderado

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Winter work: Arms

Iniciante

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Reps & Weights

Moderado

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bubble Butt

Moderado

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Strong Arms

Intenso

13 min

Arms

Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro