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Treino para Iniciantes

Lower Body

Iniciante   34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Fernando Rossi
 		    Adicionado Por Fernando Rossi
Lower Body
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Roundhouses
Roundhouses
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

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