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Treino Intenso

Glutei

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Jacopo Beccari
 		    Adicionado Por Jacopo Beccari
Glutei
Tags
Treinos de glúteos
Descrição

Another workout to tighten up those cheeks. It will hurt but just smile through it like it ain't Shhhh!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minuto
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 segundos
Glutes 100
Glutes 100
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

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