Suicide X

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Kettlebells

Adicionado Por Laura Anastasio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Burpees

1 minuto

Mountain Climbers

30 segundos

Right Turkish Get-ups

30 segundos

Left Turkish Get-ups

30 segundos

20 Push-Ups

40 segundos

20 V-Ups

40 segundos

18 Push-Ups

36 segundos

18 V-Ups

36 segundos

16 Push-Ups

32 segundos

16 V-Ups

32 segundos

14 Push-Ups

28 segundos

14 V-Ups

28 segundos

12 Push-Ups

24 segundos

12 V-Ups

24 segundos

Burpees

30 segundos

Mountain Climbers

15 segundos

Right Turkish Get-ups

15 segundos

Left Turkish Get-ups

15 segundos

10 Push-Ups

20 segundos

10 V-Ups

20 segundos

8 Push-Ups

16 segundos

8 V-Ups

16 segundos

6 Push-Ups

12 segundos

6 V-Ups

12 segundos

4 Push-Ups

8 segundos

4 V-Ups

8 segundos

2 Push-Ups

5 segundos

2 V-Ups

5 segundos

65 Russian Twists

1 minuto

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