Treino Moderado

Mess up

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Pull Up Bar

Adicionado Por Christopher Jennings

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minutos

Dumbbell Fly

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 segs

V-Sit Crunches

1 minuto

In and Outs

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Chin Ups

30 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

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