Treino para Iniciantes

Quick Belly Burn

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Adicionado Por Trace W

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Leg Lifts

40 segundos

Rest

20 segundos

Crunches

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Rest

30 segundos

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7 mins 15 segs, Intenso

5 mins 50 segs, Moderado

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