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Treino para Iniciantes

calisthenics beginner

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

Yudi Hadinata
 		    Adicionado Por Yudi Hadinata
calisthenics beginner
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração
Descrição

credits madbarz.com

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Chin Ups
Chin Ups
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bench Dips
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push Up with Rotation
20 segundos
Rest
Rest
3 minutos

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