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Treino Moderado

Back & BI's

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Michael Carrasco
 		    Adicionado Por Michael Carrasco
Back & BI's
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Chin Ups
Chin Ups
40 segundos
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Cable Lat Pull Down
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
40 segundos
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Cable Lat Pull Down
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
One-Armed Row - Left
1 minuto
One Armed Row - Right
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
30 segundos

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