Treino Moderado

Swing Action

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado por Personal Trainer Jinho 10

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

Loosening out the mid section.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Active Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Weighted Torso Twists

Weighted Torso Twists

30 segundos

Weighted Side To Side Reaches

30 segundos

Wall Supported Left Leg Swings

40 segundos

Wall Supported Right Leg Swings

40 segundos

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 segundos

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Shake It Off

10 segundos

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Pre Run Stretch

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1 min 40 segs, Moderado

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