Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Annalea Andrews

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 segundos

Windmills

40 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bird Dog

45 segundos

Crunches

50 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 segundos

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Ab Curls

45 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 segundos

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 segundos

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 segundos

Transition

25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Squats

45 segundos

Dragon Squats

45 segundos

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