Treino Moderado

All Round

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Adicionado Por Junade Ismail

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

All round workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Sit-Ups

20 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 segundos

Squats

20 segundos

Lunges

20 segundos

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

30 segundos

Crunches

20 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 segundos

Plank

20 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Plank

40 segundos

Crunches

20 segundos

Russian Twists

20 segundos

Rest

20 segundos

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