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Treino Intenso

Crazy Workout

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells

Alex Sanchez
 		    Adicionado Por Alex Sanchez
Crazy Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
12 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
25 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
35 segundos
Drop Squats
Drop Squats
20 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
2 minutos
Jump Rope
Jump Rope
5 minutos

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