Treino Moderado

Tuesday

Moderado Duration 3 h 10 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbells

Adicionado Por Gavin Hill

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Descrição

20, 15, 12, 10

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Run

15 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Squats

5 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Leg Press

5 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Leg Extensions

5 minutos

Conjunto 5: 4 rodadas

Leg Curls

5 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

5 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas

Seated Calf Raise

5 minutos

Standing Calf Raise

5 minutos

Conjunto 8: 4 rodadas

Decline Crunches

5 minutos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 minutos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

5 minutos

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