Mine Crazy

Intenso Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball

Adicionado Por Val Low

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Skips in Place

1 minuto

Hop in Place

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

High Knees

1 minuto

Lunges

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Step Ups

1 minuto

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Dumbell Leg Curls

Dumbell Leg Curls

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

Rest

25 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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