Boot & Legs

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Box or Step, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Adicionado Por Mariana Mireles

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Descrição

-15 min de salto de cuerda

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 segundos

Box Jumps

20 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Duck Walk

2 minutos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

Horse Stance

2 minutos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Right Bird of Paradise Sequence

Right Bird of Paradise Sequence

3 minutos

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Escolha Principal para este Treino

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