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Treino Moderado

Shoulder

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Mario Rodriguez
 		    Adicionado Por Mario Rodriguez
Shoulder
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres
Descrição

What you can lift with little difficulty

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
10 segundos
Reverse Dumbbell Fly
10 segundos
Lateral Shoulder Cuff Opener
20 segundos
Lateral Shoulder Cuff Closer
20 segundos
Open And Close Shoulder Rotations
15 segundos
Cable Lat Pull Down
10 segundos

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